¿Uñas frágiles? … Descubre los beneficios de la Vitamina H

La Vitamina H, también conocida como Biotina, Vitamina B8, Vitamina B7. Es una vitamina soluble en agua (hidrosoluble), lo que significa que el cuerpo no la puedes almacenar y hay que adquirirla a diario.

Su deficiencia es muy rara porque es muy abundante en la naturaleza. Las personas que fuman pueden sufrir deficiencias lo mismo que las que tienen tipo de sangre A.

Es indicado tomar Vitamina H (Biotina) cuando tus uñas están frágiles o cuando deseas tener cabello más fuerte y abundante.

Para adultos la dosis es de 300 microgramos diarios. Las pastillas de biotina vienen en cantidades más altas pero hay que recordar que no se absorbe toda. Hay personas que son alérgicas, pero no se ha observado que  presente riesgo de toxicidad.

Alimentos ricos en biotina

  • Alimentos de origen animal: las carnes, yema de huevo, leche, quesos, las viseras en general y en especial el hígado.
  • Alimentos de origen vegetal: levadura de cerveza, cereales integrales y sus derivados, los hongos, la cebada, las nueces, la soya, los guisantes y garbanzos.

Esta vitamina (H), tiene una lista muy larga de beneficios pero te enumeramos los que consideramos más importantes:

  • Ayuda a aliviar el estrés
  • Ayuda a fortalecer tus uñas
  • Ayuda a mantener la piel sana ayudándola a renovarse.
  • Ayuda en problemas de caída del cabello
  • Evita la aparición de canas prematuras
  • Ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre (ayudando a controlar el hambre)
  • Evita la aparición de arrugas prematuras y ayuda a combatirlas
  • Mantiene la barrera protectora de la piel
  • Ayuda con la memoria y concentración

 

 

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